7 ประโยชน์ดี ๆ จากการ “ปั่นจักรยาน”

การปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่กำลังมาแรง เมื่อเรามีเวลาสัก 20-30 นาทีในการปั่นจักรยาน สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพต่าง ๆ และทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้ ซึ่งล้วนเป็นประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพเราทั้งสิ้น

ปัจจุบัน เราจะเห็นว่าการปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งหนึ่งกระแสความนิยมที่พบเห็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นในประเทศไทยหรือประเทศเพื่อนบ้าน ที่นอกจากจะเห็นว่าการปั่นจักรยานไม่ใช่แค่เพียงยานพาหนะเท่า แต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วย

การปั่นจักรยาน ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่เป็นการออกกำลังกาย ปัจจุบันเราจะเห็นว่ามีชมรมคนรักจักรยานเกิดขึ้น หรือว่าจะเป็นงานการกุศลในปัจจุบันที่ได้ให้ความสนใจในการเลือกใช้จักรยานมาเป็นกิจกรรมหลักในงานเพื่อดึงดูดให้คนมาร่วมงาน และรณรงค์ให้ประชาชนหันมาใช้จักรยาน เพื่อลดปัญหาการจราจรติดขัด ลดปริมาณรถยนต์และรถจักรยานบนท้องถนนได้อีกด้วย จึงทำให้การปั่นจักรยานถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถตอบโจทย์ในการช่วยลดและแก้ปัญหาดังกล่าวได้เป็นอย่างดี

ฉะนั้น การปั่นจักรยานจึงเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่กำลังมาแรง สำหรับผู้ขับขี่ต้องเตรียมพร้อมทั้งทางร่างกาย เพื่อลดผลกระทบและผลเสียต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นทางร่างกาย ซึ่งเมื่อเราได้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที ก็สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพต่าง ๆ และทำให้สุขภาพของท่านแข็งแรงได้ นอกจากนี้ การปั่นจักรยานยังมีประโยชน์ดี ๆ รออยู่อีกเพียบ

1.ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย : การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ จะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือ การเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่อง หลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งอาจจะเป็นช่วงที่มีการเผาผลาญไขมันที่มากกว่าการเผาผลาญพลังงานระหว่างการปั่นอีกเสียด้วย

2. ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ : การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารไหลในลำไส้ทำได้เร็วขึ้น มีผลให้มีการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่น้อยลง ก้อนอุจจาระก็จะมีความเปียกชื้น ไม่แข็งแห้ง ทำให้สามารถขับถ่ายได้คล่องขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ การปั่นจักรยานยังจะช่วยเพิ่มกำลังในการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สะดวก คลายความแน่น อึดอัด หลังมื้ออาหาร และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย

3. ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมอง : การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนที่เรียกว่า Hippocampus โดยเป็นสมองส่วนที่ใช้ในด้านความจำ ซึ่งจะเริ่มเสื่อมอย่างรวดเร็วในผู้ที่มีอายุ 30 ขึ้นไป การกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนดังกล่าวขึ้นมาทดแทนจึงสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

4. ช่วยลดโรคความดัน : เนื่องจากการปั่นจักรยานจะกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด รวมถึงระบบการหายใจ จึงมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งประเภทต่าง ๆ นอกจากนี้ ผลจากการปั่นจักรยานเป็นประจำที่ทำให้เกิดการทำงานที่ดีของระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ และการลดไขมันสะสมส่วนเกินยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50%

5. ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจน : การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้การลำเลียงออกซิเจน พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย

6. ช่วยลดอาการปวดในร่างกาย : ในด้านการรักษาอาการเจ็บป่วย การปั่นจักรยานในระดับความเร็วปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 นาที เป็นประจำ สามารถทำให้อาการปวดหัวไมเกรนลงไปได้มากจนถึง 90% ของกลุ่มตัวอย่างในงานวิจัยในสวีเดน เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งสาร endorphins ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดในร่างกายในปริมาณที่มากพอ

7. ช่วยให้นอนหลับได้สนิท ทำให้จิตใจเบิกบาน : การปั่นจักรยานช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น ช่วยในด้านสุขภาพจิต ทำให้จิตใจเบิกบาน ลดความเครียด เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ และยังเป็นการช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมจากการลดการใช้พลังงานจากถ่านหิน

สุดท้ายแล้ว การปั่นจักรยานถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่ชอบการวิ่งจ็อคกิ้งเท่าไหร่ การขี่จักรยานจึงเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่กำลังมาแรงในสังคมไทย ผู้ขับขี่ควรมีการเตรียมพร้อมทางร่างกายที่ดีเพื่อลดผลกระทบและผลเสียต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้น ฉะนั้น อย่าลืมหาเวลาอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที ในการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก lifecenterthailand

Facebook Comments